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交通誘導員は腰痛になりやすい？

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同じ姿勢を続けることによって起こってしまう腰痛。これは、交通誘導員も例外ではありません。そこでこの記事では、なぜ腰痛が起こってしまうのか、さらに腰痛を予防する方法も紹介していますので、腰痛で悩んでいる方やあらかじめ腰痛を予防しておきたい方はぜひチェックしてみてください。

回答：答えは「Yes」

交通誘導員は、立ちっぱなしで仕事を行うことが多く、腰痛やヘルニアで悩んでしまうことが少なくありません。

腰痛が起きてしまうと仕事にも支障が出てくることもありますので、可能な限り痛みが出る前にしっかりと対策をしておきたいものです。今はまだ腰痛を感じていない場合でも、腰痛予防を行っていくようにしましょう。

交通誘導員が腰痛になる原因は？

交通誘導員が腰痛になってしまう主な原因とともに、解消方法なども紹介していますので、無理をせずに取り組めるものから実行してみると良いでしょう。腰痛を予防するためにも、ぜひチェックしておいてください。

立哨業務

交通誘導員は「立哨（りっしょう）業務」といって立ちっぱなしで業務を行うことが多くなります。同じ姿勢をずっと続けることによって、腰など体の一部に負担が集中し、痛みが出てくることがあります。場合によっては、腰の痛みの他にも、肩や腕に凝りを感じる場合もあるでしょう。

このような時には、できる範囲で姿勢を変えながら仕事をすることと、ストレッチを適宜行うことによって体全体をほぐしてあげることが大切。ある程度腰の痛みを緩和することができると考えられます。

座哨業務

座りっぱなしの「座哨（ざしょう）業務」の場合も、腰痛が起こることがあります。これも、同じ姿勢をずっと続けていることによるものです。

この場合には座っているときの姿勢に気をつけましょう。まずは背骨や首が丸まってしまわないように伸ばし、股関節と膝頭が水平（または膝頭が少し上がるように）に座ってみてください。しっかりと背骨や首を伸ばして座ることが腰痛の防止に繋がります。支給されている椅子の高さが合っていない場合には、足元に雑誌などを置いて調整することも有効です。

腰痛を防ぐには？

準備運動

腰痛を防ぐ一つ目の方法として、「仕事を始めるまえにしっかりと準備対応を行う」ことが大切です。仕事の前に毎日準備体操行うことを癖にして、背中や腰をはじめとする全身の筋肉を伸ばしておきましょう。

準備対応をしっかりと行うことによって仕事が終わった後の疲労感がかなり変わってきますし、ケガの防止にもつなげられるというメリットもあります。

ストレッチ

業務を行う中でのストレッチを行うことも、腰痛の防止にとって良い方法です。特に交通誘導員は同じ姿勢のままで仕事を行うことが多いため、タイミングの良い時のストレッチを心がけてください。

ただし、休憩時間であればしっかりと全身を伸ばすためのストレッチを行うことができますが、そのほかの時間であればタイミングを見計らって体を動かしてみてください。かかとの上げ下げや屈伸などの小さな動作を行うだけでも、だいぶ変わってきますので、無理のない範囲でストレッチをしてみましょう。

マッサージ

仕事が終わった後などにはマッサージを行うのも良いでしょう。休憩時間に少し凝り固まった部分を揉みほぐしてあげるのもおすすめです。腰以外にも肩や足、お尻付近も凝っている場合もあるため、仕事の後には丁寧にじっくりマッサージを行うことをおすすめします。

マッサージを行うだけで、疲労の回復度合いが変わってきますので、毎日の仕事の後には少し自分の体をいたわってあげることも覚えておきたいものです。

グッズ

腰痛を防止するグッズとしては、コルセットや着圧ストッキングなどがおすすめです。特にすでに腰痛持ちの場合は、コルセットを着用することによって腰痛の緩和が期待できます。

腰痛を予防するとともに、作業着のズボンの下に着圧コルセットを着用しておけば、冬の間はあたたかさを感じられるとともに足のむくみも予防できます。

まとめ

交通誘導員の悩みのタネになりがちな「腰痛」について説明してきました。どうしても同じ姿勢を続けることが多い仕事なので、腰痛を予防するためにはさまざまな工夫が必要といえるでしょう。

一度腰痛が発生すると、その先も痛みに悩まされることが多いため、今は腰痛を感じていなくても準備体操やストレッチなどをしっかりと行うことが大切です。腰痛を甘く見ることなく、しっかりと対策を行っていきましょう。

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